ข้ามไปยังเนื้อหาหลัก

พันธุ์กระเทียมไทย

พันธุ์กระเทียมไทย

กระเทียม (Garlic)

เป็นพืชสมุนไพรและเครื่องเทศชนิดที่นิยมนำมาใช้เป็นส่วนประกอบในอาหารไทย ซึ่งอุดมไปด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มออร์แกโนซัลเฟอร์ โดยสารที่พบในกระเทียมมากที่สุดคือ สารอัลลิอิน ซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นสารอัลลิซิน เมื่อกระเทียมถูกทุบหรือสับให้แตก โดยสารนี้อยู่ในน้ำมันหอมระเหยของกระเทียมที่มีสรรพคุณช่วยลดระดับคอเรสเตอรอลในเลือดและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ

 

การจำแนกพันธุ์กระเทียมไทย

 

ตัวอย่างพันธุ์กระเทียมไทยที่นิยมปลูกในปัจจุบัน

 

คุณค่าทางโภชนเภสัชในกระเทียมดิบ 100 กรัม ประกอบด้วย

รายการ ปริมาณ
พลังงาน 149 กิโลแคลอรี
น้ำ 58.6 กรัม
โปรทีน 5.6 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 6.4 กรัม
ไขมัน 0.5 กรัม
โฟเลท 3.1 ไมโครกรัม
ใยอาหาร 2.1 กรัม
แคลเซียม 181 มิลลิกรัม
แมกนีเซียม 25 มิลลิกรัม
ฟอสฟอรัส 153 มิลลิกรัม
ธาตุโพแทสเซียม 401 มิลลิกรัม
รายการ ปริมาณ
ธาตุแมงกานีส 1.67 มิลลิกรัม
ธาตุสังกะสี 1.16 มิลลิกรัม
ธาตุซีลีเนียม 14.2 ไมโครกรัม
ธาตุเหล็ก 1.7 มิลลิกรัม
วิตามินเอ 5 ไอยู
วิตามินบี 1 0.2 มิลลิกรัม
วิตามินบี 2 0.11 มิลลิกรัม
วิตามินบี 3 0.7 มิลลิกรัม
วิตามินบี 5 0.59 มิลลิกรัม
วิตามินบี 6 1.23 มิลลิกรัม
วิตามินซี 31.2 มิลลิกรัม
 

ประโยชน์ของกระเทียมต่อสุขภาพ

1043132 ลดระดับไขมันในเลือด
883966 ลดความดันโลหิต
847046 ลดอาการไอและช่วยขับเสมหะ
946314 มีฤทธิ์เป็นยาปฎิชีวนะ ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราบางชนิด
754504 ทำให้เกล็ดเลือดเกาะตัวเป็นลิ่มลดลง ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
1081019 มีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
863609 ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรค
954387 ช่วยทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
 
เขียน / เรียบเรียงเรื่องโดย:
ดร.จันทร์จิรา รุ่งเจริญ

ข้อมูลนี้เป็นที่น่าพึงพอใจหรือเป็นประโยชน์สำหรับท่านหรือไม่
 

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง